– Vivencie situações novas, pois elas mantêm a mente ativa e criam novas conexões;
– Exercite o cérebro com frequência. O hábito de pensar em estratégias, seja em jogos ou leituras, melhora as funções cognitivas;
– Faça associações. Ligue assuntos novos a algo que você já conhece. Quanto mais associações, mais ações serão lembradas;
– Durma bem. O sono é o estado em que o nosso cérebro consolida novas informações adquiridas e as armazena como memória;
– Cuide da alimentação. Uma dieta rica em ômega-3, vitamina B e antioxidantes é importante para a saúde do cérebro;
– Equilíbrio emocional. As cobranças rotineiras e situações de estresse podem prejudicar a atenção e levar a pessoa, dependendo do caso à depressão — o que dificulta muito o processo de memorização. Procure manter o foco no seu objetivo e relaxar para manter o bom desempenho.